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老人日常自理活動能力（ADL）評估小知識

有關評估的文章，雖然專業(yè)性比較強，但對普通的讀者來說也很有閱讀價值的，對于養(yǎng)老工作從業(yè)者便更有借鑒意義了。

前一陣子，“要不要把父母送進養(yǎng)老院”這個話題引起了全社會的熱議。老人想不想去，有沒有能力去是一個問題。老人生活能力出現(xiàn)問題，需不需要專業(yè)人員的支援，要不要去養(yǎng)老院是另一個問題。

到底??去不去養(yǎng)老院，其實不只是看子女或老人同不同意，更重要的是老人的身體功能，一個重要衡量指標就是ADL和IADL。

垂直律動機運動，輔助治療高血壓的原理

      要想解決高血壓問題同，就必須解決血管動脈硬化問題。那么垂直律動是如何改善高血壓，緩解動脈硬化的呢？我們先從以下實驗來看：

實驗一：律動降低血管壓力與心跳

吉兒（Ryan Gil)是美國佛羅里達州立大學的學生，他的碩士論文是研究全身垂直律動對于肥胖年輕婦女血管與交感神經的影響。經過6周律動，與對比組比較，他發(fā)現(xiàn)：（1)休息血壓值明顯降低（P<0.05)，收縮壓降低8mmHg,而舒張壓降低4mmHg;(2)運動時心跳速度明顯降低，每分鐘少7下（P<0.05)。可見全身垂直律動可以降低血壓與心跳，可能是透過血管自律動神經系統(tǒng)，松馳血管及竇房結緊張，而降低血壓與心跳。所以他結論：[律動可以做為肥胖者心血管疾病的輔助治療方式。

中醫(yī)來講，“脾為生痰之器，肺為貯痰之器”，因此飲食對于痰液的形成也具有定的作用。有痰的人，建議飲食清淡，少吃油膩辛辣食物，減少體內痰液的生成。同時進食些具有清肺祛痰功效的食物如白蘿卜、雪梨湯、銀耳、冬瓜等促進排痰，當然，如果痰量過多，伴隨發(fā)熱、喘憋等其他癥狀，病情較重，影響生活，還是到醫(yī)院專科檢查，明確痰出現(xiàn)的原因，根據(jù)病因采取對癥治療。平時生活中要加強鍛煉，強身健體，減少呼吸道感染的幾率。此外需要多飲水，飲水雖不是治痰的方法，但是多飲水，能夠保證體內水分或者體液充足，在定程度上可以稀釋痰液，有利于痰液咳出。

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