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方法/步驟

1 坐姿垂直律動

動作要點：雙腳與肩同寬自然下垂放在垂直律動機上，（建議可以挑選高一些的椅子）腰背立直雙手放松。

適合的頻率：5-6檔 以使用者舒適的檔位為主可做調整

作用：刺激下肢小腿及足部的骨板生成，緩解鈣質的流失，肌肉的萎縮，增強肌肉力量。

老人如何使用垂直律動機鍛煉骨骼？

2 站姿微蹲律動

動作要點：雙腳與肩同寬，微蹲站在垂直律動機上，腰背立直收緊，雙手水平伸直（老人不穩可在雙手處放張椅子當扶手）。

適合的頻率：3-5檔 以使用者舒適的檔位為主可做調整

作用：刺激下肢的肌肉和骨板生成，緩解鈣質的流失以及肌肉的萎縮，增強肌肉力量，提升老年人的平衡能力。

老人如何使用垂直律動機鍛煉骨骼？

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定時開窗通風換氣，使室內空氣維持定濕度，有利于呼吸道黏膜保持濕潤狀態，有利于呼吸道黏膜表面纖毛擺動，從而有助于排痰。

變換體位

根據病變部位，變換有利排痰的體位。

如患支氣管擴張病變在下葉肺者，可取俯臥位，頭低足高臉朝下；若病變在上葉肺，則取坐位，患者先輕呼吸幾次，再咳嗽。

患肺膿瘍者取仰臥位，使病灶位于上方，家人輕拍患.處，再咳嗽。此法應在醫生指導下，早晚空腹時進行。高齡、極度衰弱或伴心衰者忌用。

服藥

在使用抗.生素抗菌的同時，服用祛痰藥，不但可使呼吸道通暢，而且有助于清.除聚集在痰中的細菌，使抗.生素的效果大化。

挖掏

適宜在緊急情況下使用。當老年人突然被黏稠痰液堵住咽喉、呼吸困難時，家人立即用牙刷或筷子壓住其舌頭，再用餐巾紙包住另手食指，然后將該食指伸向患者咽喉，將痰掏出，使其轉危為安。