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普拉提的減肥和塑身的功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。普拉提的功效已經不單單局限于減掉幾斤肥肉，它還能把肌肉塑造得結實而富有線條，讓人的身材看起來健美勻稱。骨盆和脊椎的正常排列影響著人的體形、新陳代謝及循環。也就是說，無論是減肥塑形還是練肌肉，你只是一味地增加強度是不科學的，首先需要把你的身體調整到最佳位置再訓練，才能達到事半功倍的效果。

? 器械普拉提通過不同的器械，演變出幾萬種訓練動作。需要練習者逐步掌握動作后，流暢的進行練習。進行器械普拉提練習,并不意味著就不用再做墊上普拉提練習了。實際上,墊上普拉提可以作為器械普拉提的熱身。通常,一節重組訓練器練習課的時間為1小時,完成20—25個動作,每個動作重復10次，最后以普拉提的休息姿勢來放松。?器械普拉提功能小貼士? 訓練全身，尤其是薄弱環節，把弱點象個放大鏡似的，露出身體存在的問題，然后來改進。獨特的訓練器械，可以讓訓練者通過一系列動作的練習和輔助器具的使用，幫助核心區域的肌肉更好地參與運動，達到得到更好的訓練效果。同時減少運動損傷，使訓練者更容易把握動作的準確性。