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怎樣調整考前的一夜睡眠
睡眠不足，會使考生無精打采，焦躁不安，注意力分散，思維難以集中，記憶力下降。
只有充足的睡眠才會使人精力充沛，大腦思維敏捷，記憶力增強，想象力也豐富。因此，考生在考試前一天必須有一個高質量的睡眠。
(1)臨睡前，要保持樂觀的心情，避免不良情緒產生，把以往那些煩心事統統忘掉，要“大肚能容，容天下難容之事”。相信自己明天一定會考好，放心地、痛痛快快地睡上一覺吧。
(2)睡前一小時，做些適當運動，慢走或快走，或做一套廣播體操等運動，這樣可以促進血液循環，增加大腦的含氧量，使大腦更好地新陳代謝，便可以慢慢入睡。
(3)睡前用熱水泡腳有利于入睡。睡前用熱水（在雙腳能承受的水溫）泡腳，這樣會使足部的血管擴張，同時還可促進全身的血液循環，有利于睡眠。
(4)吃點有利于睡眠的食物，如蘋果、香蕉、小米粥、牛奶等食物，這些食物對輔助睡眠有一定作用。
(5)入睡時間，與以前的睡眠時間基本相當，要保持睡眠生物鐘的銜接，既不能過早入睡，也不能過晚入睡。
(6)睡覺前不要飲用濃茶、濃咖啡，以免這些帶刺激性的東西讓大腦興奮起來，不能入睡。
(7)睡前也可以飲用適量的熱水，因為喝熱水與睡前洗個熱水澡及用熱水泡腳一樣，會盡快催人入睡。
(8)失眠較嚴重的考生，在考前一天，盡量不要午睡，等看完考場后休息片刻即進行晚餐，一旦有睡意，應立即入睡。
(9)對于失眠嚴重，在通過以上調節無效的情況下，也可以找醫生，在醫生指導下服下鎮靜催眠藥物。
總之，考生要相信自己，相信自己會取得考試的成功，那么，你也就安然入睡了。