現在你也許面臨著這個心理問題：注意力很難集中，根本沒法靜下心來看書閱讀，離開網絡一分鐘就感覺焦慮不堪...如果是，呆在自己的空間里，安安靜靜的把這篇文章，希望能幫助到你。
瑜伽是什么，為什么學瑜伽，學瑜伽有啥用。突然發(fā)現這三個問題好熟悉，太哲學，我是誰，我從哪里來，我要到哪里去，人類對事物的思維模式框架大概如此。就如同此時此刻，你是誰，對瑜伽有興趣的人；你在做什么，看這篇文章了解瑜伽；你為什么這樣做，因為你想123......那可就有太多目的了。是的，我們共同學習，瑜伽可以幫助我們解決什么，看完這認知三篇，總有一條能符合你。
瑜伽從哪里來？
傳說中，有一群智者日復一日的進行冥想，就這樣，過了數不清的年月，直到有一天，他們突然發(fā)現，自己費了這么多精力來升華自己的心靈，但是卻完全忽略了自己的身體。
為了改善自己薄弱的肌肉，僵化的關節(jié)、還有差的要命的平衡性，
他們發(fā)明了一種系統(tǒng)性的運動——
結合了冥想，自我探索，運動，
它，就是瑜伽，通過體式、呼吸、冥想等方法，對身心進行控制和結合，達到一種美妙平衡。
如果你平時都不怎么運動，那就更應該試試瑜伽。練瑜伽的好處，只有你開始練瑜伽了，才能感受到。
啰嗦這么多，我把練習瑜伽的意義分成3個層次：認知Ⅰ，請看上一篇文章。
今天我們講的是認知Ⅱ，廣義講，瑜伽是哲學，狹義講，瑜伽是肉體和精神結合的一種運動，真正意義是身心靈平衡。從這點來說，它不具備普惠性，因為只有少部分人才能達到這種境界，所以我把它放在第二點來講，個人認為瑜伽最有價值的是認知Ⅲ，下一篇再說。
身心靈也許太抽象，外在最直接的就是學習呼吸，提升氣質美，內在則是提高覺知，修心，釋放壓力，鍛煉意志力等等，我通俗的用一些變化講下瑜伽對我們的影響。
行者見羅敷，下?lián)埙陧殹? 少年見羅敷，脫帽著悄頭。
耕者忘其犁，鋤者忘其鋤。
來歸相怨怒，但坐觀羅敷。
——《陌上桑》
氣質
陌上桑的羅敷一定不僅只是容顏美，更是擁有氣質美。
瑜伽可以讓一個人看起來更加有氣質，尤其是女生，就像我長得不是很好看，但如果你有了氣質會給自己加很多分，那是由內而外散發(fā)出的自信，也是一種對生活的樂觀期待和幸福感。下面視頻中的女子不是看她的容顏，而是那眼神里透入出來的自信，從而讓你感受她的魅力！
女子，當是如此，你也可以！永遠不要覺得這離你很遙遠，長時間的用心習練瑜伽，你的容顏一定會發(fā)生大改變！
學會呼吸
或者說是加強呼吸管理。很多人自然的認為這還需要學嗎？下面有幾個問題，用嘴巴呼吸，還是肚子？亦或是胸腔，腹部？你在靜坐的時候會練習呼吸嗎？開車的時候也可以練習，或許你還沒意識到。
瑜伽不僅教你在容易的時候呼吸，也教你在困難的時候呼吸。
是不是這樣，在你沒看到上面這張圖之前，你回想一下，你剛才甚至沒感覺到自己在呼吸。
你可能沒有意識到，但當你一直在忙碌或處于壓力之下時，你有時會忘記呼吸——至少是有效地呼吸。當你發(fā)現自己呼吸急促時，你在瑜伽中學習的緩慢深呼吸技巧可以幫助你緩解緊張的情況（比如生娃/學車/），絕對有幫助。
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
通過這個貓式動態(tài)圖感受下瑜伽動作的呼吸，瑜伽特有的呼吸方式可以調整神經系統(tǒng)高度緊張的情況，使心跳速度趨于平緩，從而達到適當放松心情、減輕心理壓力的效果。如果感覺自己很浮躁，練瑜伽是一種很好的緩解方式。建議多習練流瑜伽，推薦山式站姿，拜月式，上下犬式等。
提高覺知
人類的身體一個最復雜、最尖端和微妙的機器。整個生命旅程里，無論我們做什么都是靠這個身體來完成。在這個身體內的每一個細胞都彼此和諧互助，使各生理系統(tǒng)得以完美、穩(wěn)定的運行，從而身體各項機能得到化的發(fā)展。瑜伽幫助我們從不同的層次了解身體，以及生命成長的過程；生命的成功，來自于對身體正確的理解，正確的使用以及讓身體按照正確的方式成長！這是我覺得瑜伽內在對我們每個人的好處，提高覺知，找回自我。
你可以感受到冷熱疼痛，卻很難感知到時間的流逝；你撫摸自己的身體，卻沒有異性的那么；你可能時不時會忘記剛才要說要做什么，每次出門前總覺得好像還有東西沒帶，你總是后知后覺，甚至走路還經常絆到東西，考科三總是出現這個那個問題。生活中太多瑣事，都告訴你要提高自己的覺知，只不過沒人教你，或者說沒人指出你這個問題，而自己也沒這個意識，哪怕有也不知道該怎么改變。
就是學習瑜伽。將注意力完全集中在自己的身體上，全神貫注感受自己身體的感覺，還有那種平和寧靜的心理感受，脾氣不暴躁了，意志力更好了。因為瑜伽很多動作可以有效地促進腦部血液循環(huán)，提高思維能力和集中注意力，鍛煉人的大腦，從而開發(fā)創(chuàng)造力，讓人對事物更加，看待事物的心態(tài)更加平和。
提高覺知，你開車會知道前面車輛可能的變動，突然知道別人要說什么，了解異性對你的情緒感受，甚至看到自己未來美好的生活。
然而，只有極少數人能自然地有這種體驗，因為我們傾向于迷失在自己的感官活動中。我們喜歡看綜藝，看的搞笑視頻，在場所盡情享受，卻很少有人去觀察一朵花的盛開，去看一片落葉掉落的過程，去傾聽鳥兒的叫聲。清明時節(jié)快到了，如果你能堅持看到這里，試著去做這么一件事，雨后到大自然中去，閉上眼睛，感受空氣的濕潤，聞著泥土的氣息，然后靜下心，用瑜伽式的呼吸，專注，順著能量的流動覺知自己的身體，你會有滿足感！睜開眼后，眼前的一切都是美好！
釋放壓力
現在生活節(jié)奏太快，瑜伽是一項慢動作，而且可以調節(jié)人的心性，讓人慢下來去享受生活，也能夠讓自己的心態(tài)變得更好，面對生活中的各種壓力，這就是瑜伽教給我們的東西。
瑜伽許多體式是專門為改善放松和減少壓力和焦慮而設計的，長期練習瑜伽可以促進，讓你的身心保持愉悅，減輕壓力。多項研究表明，它可以減少皮質醇的分泌，皮質醇是主要的應激。瑜伽可以幫助緩解壓力并降低壓力皮質醇的水平，臨床證明還可以減少焦慮和抑郁的癥狀。即使每天10分鐘也足以緩解壓力，讓你一整天都保持平靜，有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美。建議多習練陰瑜伽，體式有貓式，束角式，扭轉式，戰(zhàn)士三式等。
修心
修心就是使身心純凈，達到完美，在古代的時候，人們的身體比較的強壯，因為他們經常的鍛煉身體，能夠很容易的控制自己的身體，但是現代人對高科技產品及工具的依賴，身體素質不像前人那么的強，所以需要瑜伽這樣的全身運動來平衡身體，平衡體內的能量和排除毒素。很多人認為瑜伽只是一項類似于體育鍛煉的運動，其實他是一個心靈上的修行，用不一樣的眼光看待世界，對待別人也會有忍耐與包容，尊重每一個生命，不輕視任何一個人，知道自己想要的是什么，能夠很好的控制自己的情緒，給人一種溫文爾雅，善良高尚的感覺，在平時的生活中的一言一行就會表現出來，通過練習瑜伽可以喚起人心靈中的美好。
學瑜伽，是個人出社會后的再教育，找瑜伽館就是找一所學校，來上課就是找老師學習技能，一個有著二十年瑜伽生涯的老師，她教出來的東西一定更深入人心，這絕不是金錢可以買得到。教育和醫(yī)療其實是相通，每個人去醫(yī)院看病，都希望找老者，年紀越大你越放心，時間確實可以代表著資歷。但恰恰現在這個社會，只要你花錢，你就可以學到別人幾十年的精華，享受到科技的醫(yī)療資源。當你擁有金錢，它是用來消費的，不要讓金錢變成束縛，在你有能力能接受的條件下，去選擇好的教育，好的醫(yī)療，對于孩子、父母，對于自己，都是這樣的！
