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    商用悍馬系列器械坐式劃船訓練器
    發布者：W15315888958  發布時間：2021-05-05 09:55:54
    V07它可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量.胸部（胸大�。�，手臂后側（三頭肌），肩膀前側（三角�。�
    ~.首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊
    準備姿勢之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習





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